秋冬は抜け毛が気になる季節です
髪の毛のサイクルとは
• 日本人の髪は平均約10万本あると言われてます。
• 髪の成長サイクルから計算すると1日辺り50〜100本程度の抜け毛は整理現象の為、心配する必要はありません。
しかし抜け毛が増えたかも⁇
と感じ始めたら要注意！ 髪の成長サイクルを整えるお手入れを始める時期かもしれません。
• サイクルとは 毛髪は1本1本が独立した毛周期を繰り返している事です。
• 毛母(頭皮内の毛包)から毛が生まれ2〜6年かけて伸びる
• →退行期として毛包が退縮していく3〜4ヶ月が休止期
• →同じ部位に新しい髪が生まれると休止期の毛が抜け落ちる
髪サイクルを整えるには
1. 前回のブログでもお伝えしましたが、毛髪の主成分は硬ケラチンというタンパク質です。 その為良質なタンパク質 ［赤身のお肉、青魚、カツオ、卵、納豆］などや髪の新陳代謝を促すビタミン、ミネラルなどバランスの良い食事を心がけましょう。
1. ストレスを溜めない ストレスを受けると抹消の血管が収縮するので、栄養が届きにくくなり、脱毛などにつながる可能性もあります。 御自分なりの解消法を見つけ、ストレスを溜めない事が大切です。
1. 日中に受けたダメージは寝ている間に再生しますので、質の良い睡眠もとても大事です、 頭皮を清潔に保つこともフケや脱毛予防になります。
＊頭皮の洗い方＊
頭皮の血行を促進する為にも、1日1回習慣的に行う事をお勧めします(1日1回で充分です！)
1. お風呂に入る前に頭頂部(ツムジ辺り)に向けてブラッシングはお勧めです 1日の汚れを浮かせ、地肌のマッサージにもなります。
1. シャンプー前に髪全体を、ややぬるま湯で充分すすぎましょう、それだけも汚れはかなり落ちます。
1. シャンプーを適量手に取ってよく泡だててから頭皮に馴染ませます。(泡だて大事です！)洗浄力の強いシャンプーは避けて、アミノ酸系やオーガニックタイプの皮脂を取り過ぎないタイプを選んで下さい。
1. 指の腹で頭頂部に向けて優しくマッサージしながら頭皮を洗います(爪を立てたり、ゴシゴシやり過ぎ無くて大丈夫です)
1. シャンプー後のすすぎは大事です！ すすぎ残しが無いようにしっかり流しましょう。
1. トリートメント(リンスなどは油膜成分が多いので、トリートメントで髪の栄養を補いましょう)を髪全体になじませ、ぬるま湯ですすぎます。
1. タオルドライした後、時間をおかずにアウトバストリートメントや、頭皮エッセンスを付けて根元から乾かしましょう。
頭皮は体の中で一番皮脂腺が多い場所です。乾かさず放置しすぎると、悪臭の原因菌が繁殖しやすくなります。
