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不眠や肩こりに効く頭皮のマッサージ

~横山だより~

頭皮マッサージは首や肩こり、現代人に特有な脳疲労も回復してくれます。抜け毛防止や育毛効果もあります。

《ポイント》
・優しい力加減で気持ち良くなるように行う。
・日常的に行い、1日1回夜寝る前に3〜5分程度行うのがお勧め。

頭皮が硬い方
1.側頭部の両側、耳上に左右手を置き髪の中に指を入れ頭皮を包むようにする。

2.指を上下に動かし頭皮をほぐす。指は頭頂部に向かって、少しずつずらしながら頭皮を揉み込んで行く。

3.額の生え際からと、襟足からと、同じようにマッサージする

頭皮が柔らかすぎる方
1.頭皮全体を指先ではじく。
2.はじく場所はランダムで良い。
3.後頭部に段がある、ポコっと出ている所がある場合が多いので、その場合は頭頂部を良くほぐすとよい。

頭皮がカサカサな方。
1.全体を頭頂部から優しくなでおろす。
2.1秒に3〜7センチ程度のゆっくりしたスピードで行う。

いつもより、少し時間のあるこの頃にゆっくりマッサージなどしてみてはいかがでしょう?

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